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 なぜ筋トレの効果が出ないのか？ ジムに行って3ヶ月経過しても効果が出ない人の理由は明確です 1運動の頻度、負荷、セット数、休憩時間の設定 2筋肉に関する生理学的な知識の不足 3筋トレに関する栄養の基礎知識の不足 この3つがメイン。 筋トレして1ヶ月経った結果！ 体の変化は？ ダンベル とりあえずぶん回した。 レッグプレス 45？ 50？ ㎏×8 4セット 上半身が筋肉痛やったので、足と腹だけ。 トレッドミルはいつもよりも500m増やした。 レッグエクステンション 50㎏？ 検証筋トレで性格は変化する？生粋のネガティブ人間でも自信が付いてポジ 19年11月25日 筋トレ最高自分に自信がない人は筋トレすべし！ネガティブ人間が筋トレを 年1月19日 恋愛非モテだけど筋トレ始めたら4ヶ月で彼女ができた！ 筋トレ日記 05の1ヶ月間の記録と来月の目標 年間0冊以上 本を読む男の ライフハック メモ帳 筋トレ 1ヶ月 変化 女性